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La importancia de la hidratación

By 10 enero, 2019 No Comments

Es una creencia popular que debemos consumir, al menos, 3 litros de agua al día. Sin embargo, la realidad es diferente, ya que cada cuerpo demanda líquidos dependiendo de diversos factores individuales, como el peso y la altura, el tipo de trabajo, la actividad física realizada, sobre todo si practicamos algun deporte, incluso el clima influye en una hidratación óptima.

En la mayoría de los casos, tenemos tendencia a beber agua solo cuando sentimos sed, lo cual es un error, ya que nuestro cuerpo puede retrasar esa necesidad si, por ejemplo, nos encontramos en una situación de estrés y en otras ocasiones, por no tener agua a mano, simplemento lo aplazamos.

Perdemos agua continuamente al sudar, al ir al baño… los sintomas de la falta de hidratación pueden afectarnos desde sentirnos cansados rapidamente, boca seca, piel escamada y tirante, dolor de cabeza, estreñimiento, etc. Desde Avantis Salud, queremos prevenir estos casos dejandote estas recomendaciones para mantenerte hidratado:

1. Ayúdate con nutrientes que estimulan la hidratación, no es necesario que la hidratación provenga de beber agua.
2. No olvides los alimentos, muchas frutas contienen una gran cantidad de agua, como las sandias y las peras.
3. Atentos a la orina,
el color y olor de la misma nos pueden indicar si existe falta de hidratación.
4. Pésate antes y después del ejercicio,
así podrás saber cuanto líquido pierdes al ejercitarte y compensarlo antes, durante y después de hacer deporte.
5. Beber con regularidad a lo largo del día,
incluso hay aplicaciones móviles que te ayudan a incluir la costumbre en tu rutina.

Si tienes alguna duda o quieres tener más información al respecto, puedes consultar con nuestro médico de confianza.

Avantis, la Respuesta en Salud.

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