Cuando presentas acné es importante tener controlado y disminuir los signos visibles del acné. Para eso te indico ciertos consejos que puedes usar para la piel acneica.
Sobre tu alimentación:
- Consume frutas y verduras. Sobre todo ricas en vitamina A, C y E con gran efecto antioxidante. Consume kiwi, zanahoria, melocotón, etc.
- Consume alumentos ricos en acidos grasos Omega-3. Con accion antiinflamatoria.. Puede ser de fuentes animales o vegetales. Consume mucha caballa, sardina, nueces y espinacas.
- Los probioticos y prebioticos pueden tener un efecto positivo sobre tu piel con acné. Una buena salud intestinal puede revertir en un buen estado de tu piel.
Evita alimentos :
- Evita alimentos ricos en grasas trans y saturadas. Pueden provocar inflamación. Como los refrescos, caramelos, bollería, galletas, etc
- Alcohol. Está relacionado con la oxidacion e inflamacion de la piel, deshidratacio y la alteración del flujo de sangre.
Estilo de vida:
- Practica ejercicio moderado : Secretas endorfinas, que reducen estres, mejoran el sueño. El ejercicio aumenta el acido lactico de la piel y este ayuda a mantener el pH .
- No fumes: Se acelera el envejecimiento y además hay efecto negativo sobre las espinillas, glandulas sebáceas, etc
- Duerme : al menos 7 horas diarias para el correcto funcionamiento celular.
- Sol: el sol empeora las pieles con acné. Usa protección solar 50+ especifica para pieles con acné.
Otros cuidados :
- Evita maquillajes y cremas comedogenicas
- Evita ingredientes con acidos grasos minerales
- No manipules los granos
- Limpia la piel
- No compartas barras de labios, comética que tocas con los dedos, etc.
Abian Asael Mesa Dominguez col 38/2661
Avantis, La Respuesta en Salud