BlogFarmacéutico de Confianza

Consejos para el cuidado de la piel: Acné

By 21 marzo, 2019 No Comments

Cuando presentas acné es importante tener controlado y disminuir los signos visibles del acné. Para eso te indico ciertos consejos que puedes usar para la piel acneica.

Sobre tu alimentación:

  • Consume frutas y verduras. Sobre todo ricas en vitamina A,  C y E con gran efecto antioxidante. Consume kiwi, zanahoria, melocotón, etc.
  • Consume alumentos ricos en acidos grasos Omega-3. Con accion antiinflamatoria.. Puede ser de fuentes animales o vegetales. Consume mucha caballa, sardina, nueces y espinacas.
  • Los probioticos y prebioticos pueden tener un efecto positivo sobre tu piel con acné. Una buena salud intestinal puede revertir en un buen estado de tu piel.

Evita alimentos :

  • Evita alimentos ricos en grasas trans y saturadas. Pueden provocar inflamación. Como los refrescos, caramelos, bollería, galletas, etc
  • Alcohol. Está relacionado con la oxidacion e inflamacion de la piel, deshidratacio y la alteración del flujo de sangre.

Estilo de vida:

  • Practica ejercicio moderado : Secretas endorfinas, que reducen estres, mejoran el sueño. El ejercicio aumenta el acido lactico de la piel y este ayuda a mantener el pH .
  • No fumes: Se acelera el envejecimiento y además hay efecto negativo sobre las espinillas, glandulas sebáceas, etc
  • Duerme : al menos 7 horas diarias para el correcto funcionamiento celular.
  • Sol: el sol empeora las pieles con acné. Usa protección solar 50+ especifica para pieles con acné.

Otros cuidados :

  • Evita maquillajes y cremas comedogenicas
  • Evita ingredientes con acidos grasos minerales
  • No manipules los granos
  • Limpia la piel
  • No compartas barras de labios, comética que tocas con los dedos, etc.

Abian Asael Mesa Dominguez col 38/2661

Avantis, La Respuesta en Salud

Leave a Reply