La depresión es una enfermedad compleja que puede tomar diferentes formas y afectar a cualquier persona a través de un estado de ánimo triste, pérdida de interés en cualquier actividad y falta de energía. Estos trastornos tienen un gran impacto en la vida familiar, profesional, social y emocional.
Una enfermedad como la depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente, y si tiene carácter moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional. Sin embargo, si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, y desde Avantis Salud te proponemos estos remedios naturales para comenzar a trabajar en tu cuerpo y mente:
- Meditación. Es una de las prácticas más antiguas y más acogidas en todo el mundo con resultados altamente beneficiosos para el cuerpo y la mente. La respiración consciente y relajación muscular progresiva han demostrado una disminución efectiva en la depresión de aquellos que la practican.
- Hierba de San Juan. Probablemente el antidepresivo natural más eficaz con un efecto calmante y ansiolítico para el cuerpo. Puedes encontrarla en tu farmacia habitual.
- Ejercicio y actividad. El ejercicio disminuye los sentimientos de ansiedad y depresión con un efecto similar al de la terapia psicológica y algunos antidepresivos.
- Aprende a reír. La liberación de endorfinas, responsables de la sensación de bienestar y de placer, que produce la risa nos ayuda a aliviar el dolor físico, nos relaja y mejora nuestro estado de ánimo.
- Chocolate. El cacao contiene triptófano, un estimulante con efectos antidepresivos y feniletilamina, una sustancia reguladora del estado de ánimo.
- Vida social. Dedica más tiempo a la familia y los amigos. Retomar poco a poco las relaciones sociales nos ayudan a ver que no estamos solos y pueden apoyarnos desde un enfoque más objetivo de nuestras circunstancias.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) más del 12% de la población adulta sufre depresión a lo largo de sus vidas y más del 50% de los casos siguen sin ser reconocidos y solo la mitad de las personas con depresión diagnosticada reciben el tratamiento adecuado. Si tienes dudas sobre esta enfermedad, estas diagnosticado o quieres comprobar tus sintomás, PyDeSalud tiene a tu disposición una sección dedicada para que puedas informarte sobre qué es la depresión, los procesos y su evolución.
Si sientes que no puedes con tu situación superando la depresión sin ayuda, es momento de contactar con un profesional. Él te ayudará a desarrollar una nueva forma de ver tu vida y te proporcionará herramientas para salir adelante y prevenir una recaída. Si tienes dudas o quieres más información, puedes consultar con nuestro Médico de Confianza.
Avantis, La Respuesta en Salud.