Los cambios hormonales, trastornos del ciclo menstrual, ovulaciones diferentes…La menopausia es una fase que comienza a partir de los 40-45 años, cuando los ovarios empiezan a funcionar de forma más lenta y la producción de hormonas disminuye.
Estos cambios provocan los síntomas más comunes de la menopausia, como los sofocos, sudores y trastornos del sueño. Cuando comenzamos este proceso lo mejor es tener una consulta con tu médico de confianza para una revisión general para descartar otras afecciones colaterales más graves y poder comenzar, en caso de ser necesario, un tratamiento adecuado para cada mujer.
Sin embargo, desde casa podemos llevar a cabo cuidados sencillos que nos ayuden a sobrellevar estos cambios y no dejar de tener una rutina normal en nuestro día a día:
- Muy importante mantener una buena hidratación ya que nos ayuda a regular la temperatura natural de nuestro cuerpo y a combatir los sofocos.
- Practica Yoga: ¿Sabías que puede ayudar a reducir las molestias asociadas las fluctuaciones hormonales? Con el yoga trabajamos mente y cuerpo, tratando de encontrar el equilibrio bajando los niveles de estrés y aprendiendo a controlar las emociones.
- Para la ansiedad y el insomnio podemos acudir a la valeriana y la tila, conocidos remedios naturales con propiedades relajantes para el sistema nervioso
- La fatiga y el malestar general pueden estar más controlados si mantenemos una buena alimentación rica en fibra y productos de la huerta, e incluso incluir complementos de jalea real nos puede aportar una ayuda extra para las épocas más difíciles.
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