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¿Te supera el estreñimiento?

By 29 junio, 2020 No Comments

Todos sabemos que el estreñimiento ocurre cuando una persona tiene dificultad para vaciar el intestino grueso. Los remedios caseros y los cambios en el estilo de vida a menudo pueden ayudar a resolverlo, pero a veces, puede necesitar atención médica, entonces ¿cómo actuar al respecto y saber cuándo consultar con nuestro médico de confianza?

A menudo es difícil identificar la causa exacta del estreñimiento, sin embargo, hay varios factores que influyen mucho:

  • No comer suficiente fibra (frutas, verduras y cereales) ¿Has probado la avena en el desayuno?
  • No hidratarse lo suficiente: sin agua, no fluye la materia en el intestino.
  • El estrés, ansiedad o la depresión son emociones que influyen negativamente en nuestro cuerpo
  • Cambios en los hábitos alimenticios, trastocan el sistema digestivo
  • Efectos secundarios de ciertos medicamentos (como el ibuprofeno o la morfina)
  • Ignorar la necesidad de defecar, lo cual es un gran error porque el cuerpo te dice lo que necesita y cuando.

Cuando esto nos ocurre pueden aparecer hemorroides, dolores en el abdomen, náusea y demás síntomas relacionados que son tan incomodos como preocupantes si van a más. Antes de tomar medicamentos, todo remedio natural es bienvenido para ayudarnos a ablandar las heces y reducir los síntomas de estreñimiento:

  • A menudo, la deshidratación conduce al estreñimiento, por lo que hay que beber agua para mantenerse hidratado y ablandar las heces.
  • Tomar más fibra aumentará el volumen y la consistencia de los movimientos intestinales para que sea más fácil de pasar.
  • Hacer ejercicio regularmente reducirá los síntomas de estreñimiento y facilitará el paso de las heces. Incluso un paseo de media hora al día.
  • Consume vegetales de hoja diariamente para ablandar las heces. Algunas verduras de hoja común para agregar son la col rizada, las espinacas, etc.
  • Hazte masajes intestinales, con un poco de crema para no dañar la piel busca una guía para hacerte un masaje que favorezca la circulación intestinal.
  • Relájate, hay muchas opciones para rebajar nuestros niveles de ansiedad que contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida ¿cuándo fue la última vez que meditaste?

Podemos tratar el estreñimiento aplicando estos simples cambios, pero si no ayudan y el problema continúa, debes consultar con su médico de confianza si hay sangrado rectal después del esfuerzo o llevas más de una semana sin realizar deposiciones y no mejora y pasa a ser crónico o si bajas de peso sin razón aparente. Ten presente que es una enfermedad que puede ser grave si presenta complicaciones y no acudimos a un profesional.

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